{"id":8080,"date":"2020-03-25T17:46:50","date_gmt":"2020-03-25T16:46:50","guid":{"rendered":"https:\/\/udv.edu.gt\/noticia\/ejercicio-en-casa-una-forma-de-mantenerse-activo-en-aislamiento\/"},"modified":"2020-03-25T17:46:50","modified_gmt":"2020-03-25T16:46:50","slug":"ejercicio-en-casa-una-forma-de-mantenerse-activo-en-aislamiento","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/noticia\/ejercicio-en-casa-una-forma-de-mantenerse-activo-en-aislamiento\/","title":{"rendered":"Ejercicio en casa, una forma de mantenerse activo en aislamiento"},"content":{"rendered":"

Se ha comprobado que la actividad f\u00edsica ayuda a combatir el estr\u00e9s y otros padecimientos de salud. Se podr\u00e1 pensar que el estar en casa no genera estr\u00e9s, pero dada la situaci\u00f3n actual que se vive, el no poder salir puede generar este sufrimiento. Despu\u00e9s de d\u00edas de pasar mucho tiempo sentados, sin mayor actividad f\u00edsica, es necesario realizar una rutina de ejercicios que ayude a liberar un poco la tensi\u00f3n generada, sobre todo contribuir\u00e1 a mejorar el estado del cuerpo y mente.<\/span><\/p>\n

El ejercicio estimula la liberaci\u00f3n de endorfinas, que ayudan a aliviar la depresi\u00f3n y la ansiedad; se mantiene una masa \u00f3sea saludable, evitando la osteoporosis. Ayuda a bajar de peso reduciendo el riesgo de enfermedades, mejora la imagen f\u00edsica y contribuye a la salud mental de cada persona, elevando la percepci\u00f3n positiva de s\u00ed mismos. Los beneficios que otorga el ejercicio son muchos, por lo que se recomienda que se practique de manera continua.<\/span><\/p>\n

La tecnolog\u00eda brinda la facilidad de acceder a rutinas de ejercicio de personas que tienen conocimiento acerca del tema y que comparten por medio de distintas plataformas. Algunos gimnasios han cerrado sus instalaciones, pero transmiten rutinas a trav\u00e9s sus redes sociales. Hay rutinas para principiantes, intermedios y avanzados; lo importante es encontrar y ejecutar la que mejor se adecue al ritmo y necesidades de cada uno. Ejercitarse durante 20 o 30 minutos diarios aportan al cuerpo muchos beneficios. Como comparte Mgtr. Henry Gonz\u00e1lez, Coordinador de la <\/span>Escuela de Ciencias del Deporte<\/b><\/a> de la <\/span>Facultad de Humanidades<\/b><\/a> de Universidad Da Vinci de Guatemala, la situaci\u00f3n actual nos brinda \u201cla oportunidad de crear h\u00e1bitos y retomar algunas cosas tan sencillas que pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de salud y unirnos como familia\u201d.<\/span><\/p>\n

Mgtr. Gonz\u00e1lez indica que no es necesario contar con un gimnasio en casa, es momento de ser creativos y utilizar accesorios que tenemos a la mano. Un ejemplo de ello es utilizar un lazo como cuerda o galones llenos de agua como pesas. Bailar o hacer yoga son otras maneras de hacer ejercicio y de pasar un momento agradable y activos junto a la familia. <\/span><\/p>\n

Otra manera de hacer ejercicio y pasar tiempo de calidad en familia que recomienda Mgtr. Gonz\u00e1lez, es ense\u00f1\u00e1ndoles a los peque\u00f1os del hogar los juegos que se realizaban antes de la era de las redes sociales como: avioncito, jugar al escondite, ense\u00f1arles hacer pelotas con calcetines, etc. Es recomendable pasar un tiempo alejados del celular o la televisi\u00f3n, y compartir tiempo de calidad con la familia \u201cEl movimiento durante un tiempo prolongado es un est\u00edmulo para que nuestro cuerpo se encuentre ejercitado\u201d, comenta Gonz\u00e1lez.<\/span><\/p>\n

Como dijo John Wooden, entrenador de baloncesto, \u201cNo dejes que lo que no puedes hacer, interfiera con lo que puedes hacer\u201d, es necesario buscar maneras de realizar las tareas diarias para cuidar la salud f\u00edsica y mental de todos. Leer, escuchar m\u00fasica, meditar, hacer ejercicio, o manualidades, son actividades que ayudan hacer el tiempo en casa agradable. Estas medidas, aunque un poco dr\u00e1sticas, aportar\u00e1n al bienestar de la poblaci\u00f3n guatemalteca. <\/span><\/p>\n

Como comunidad educativa hacemos un llamado a la solidaridad, evitando salir de casa, a menos que sea necesario, y ayudar a los vecinos que lo necesiten, como adultos mayores que no puedan salir. Son momentos inusuales, pero pronto todo volver\u00e1 a la normalidad.<\/span><\/p>","protected":false},"featured_media":6972,"template":"","categories":[],"tags":[],"class_list":["post-8080","noticia","type-noticia","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/noticia\/8080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/noticia"}],"about":[{"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/noticia"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/noticia\/8080\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6972"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}