\u00a1Necesito una dieta y ver resultados ya! Hemos escuchado esta frase muchas veces, nosotros mismos la decimos, sin embargo \u00bfEs saludable seguir cualquier dieta encontrada por internet?<\/p>\n
La nutrici\u00f3n intuitiva, consiste en dejar a un lado las razones psicol\u00f3gicas o sociales que nos llevan a alimentarnos de manera incorrecta. Biol\u00f3gicamente, el cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para alimentarse con cierta cantidad de comida, sin embargo, el estilo de vida, el estr\u00e9s u otros problemas externos, llevan a alimentarnos en exceso.<\/p>\n
La eficacia de la alimentaci\u00f3n intuitiva est\u00e1 respaldada por investigadores alrededor del mundo, quienes indican que a diferencia de las dietas \u201cmilagrosas\u201d, esta no provoca ning\u00fan tipo de efecto rebote. Como sabes, el efecto rebote es aquel donde tras perder kilos, los recobras en mayor medida causando impacto a nivel mental, f\u00edsico y psicol\u00f3gico a nuestro cuerpo. \u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 nuestros abuelos o padres manten\u00edan un peso y figura balanceadas? Desde su ni\u00f1ez aprendieron a comer por intuici\u00f3n, es decir, escuchaban su cuerpo aliment\u00e1ndose hasta llegar a un l\u00edmite adecuado, gestionaban sus emociones sin necesidad de recurrir a la comida como escapatoria a momentos de estr\u00e9s.<\/p>\n
En nuestros d\u00edas, los padres de familia com\u00fanmente obligan a sus hijos a comer m\u00e1s de lo que ellos necesitan. El dietista y nutricionista Julio Basulto, indica que esta pr\u00e1ctica no es recomendable, debido a que en el futuro puede provocar rechazo a los alimentos y derivar en trastornos alimenticios. Debemos recordar que fin principal de alimentarse es nutrir el cuerpo, alejado del concepto actual en donde se aprecian m\u00e1s los alimentos de f\u00e1cil preparaci\u00f3n y poco beneficio nutricional. Este tipo de pensamiento est\u00e1 relacionado con la filosof\u00eda \u201cMindful<\/em> <\/em>Eating<\/em>\u201d, que se define como el conjunto de t\u00e9cnicas aprendidas de la meditaci\u00f3n para alcanzar un aut\u00e9ntico control de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n Por lo tanto, es perjudicial fijarse como objetivo adelgazar. Siguiendo los principios de la nutrici\u00f3n intuitiva, perder peso ser\u00e1 consecuencia de escuchar el cuerpo y comer de manera saludable. Es importante indicar que para que la nutrici\u00f3n intuitiva consiga resultados \u00f3ptimos, es necesario consumir alimentos y no solo productos procesados, com\u00fanmente responsables de la alteraci\u00f3n de las se\u00f1ales naturales del organismo. Uno de los primeros pasos para dejar de lado las dietas comunes, es el de rechazar la idea de encontrarnos en un r\u00e9gimen alimenticio. Esto eliminar\u00e1 someterse a continuas restricciones que aumenten la presi\u00f3n para dejar de alimentarse saludablemente y caer en la tentaci\u00f3n de comer de todo en unos cuantos minutos.<\/p>\n Equilibra de manera adecuada la cantidad de carbohidratos que consumes para mantener tu cuerpo saciado y evitar las comidas en horarios nocturnos. Controla y conoce las se\u00f1ales que te da tu cuerpo para mantener una relaci\u00f3n natural y saludable con la comida. No conviertas los alimentos en enemigos. De los principios m\u00e1s importantes de la alimentaci\u00f3n intuitiva es la de comer de todo. En palabras de sus creadores: \u201cCuando un alimento no es prohibido, parecen menos atractivos y por ti mismo dejas de consumirlos con ansiedad\u201d.<\/p>\n En la vida universitaria existen factores que pueden afectar la salud alimenticia, como el aburrimiento, la soledad y estr\u00e9s. Algunos j\u00f3venes enfrentan sus emociones a trav\u00e9s de la comida. Es necesario conocerse para evitar volcar los sentimientos hacia la comida y, de ser necesario, pedir ayuda a profesionales. Finalmente aceptarse y evitar fijarse metas poco realistas, esto evitar\u00e1 que en el futuro sufras de frustraciones innecesarias.<\/p>\n Un cuerpo sano es el fruto de una alimentaci\u00f3n adecuada. Haz un examen de conciencia de los alimentos que ingieres y consulta con expertos la manera correcta de combinarlos con base en ex\u00e1menes f\u00edsicos. Si eres un joven apasionado por los alimentos y la manera correcta de utilizarlos para prevenir enfermedades, te invitamos a conocer la Licenciatura en Nutrici\u00f3n<\/strong><\/a>, donde podr\u00e1s profesionalizarte a trav\u00e9s de estudios de excelencia y calidad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00a1Necesito una dieta y ver resultados ya! Hemos escuchado esta frase muchas veces, nosotros mismos la decimos, sin embargo \u00bfEs saludable seguir cualquier dieta encontrada por internet? La nutrici\u00f3n intuitiva, consiste en dejar a un lado las razones psicol\u00f3gicas o sociales que nos llevan a alimentarnos de manera incorrecta. 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