{"id":5661,"date":"2020-01-10T12:22:33","date_gmt":"2020-01-10T11:22:33","guid":{"rendered":"https:\/\/udv.edu.gt\/como-recuperar-la-figura-tras-las-fiestas-de-fin-de-ano\/"},"modified":"2025-11-11T23:08:26","modified_gmt":"2025-11-11T22:08:26","slug":"como-recuperar-la-figura-tras-las-fiestas-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/como-recuperar-la-figura-tras-las-fiestas-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo recuperar la figura tras las fiestas de fin de a\u00f1o?"},"content":{"rendered":"<p>Se fueron las posadas, los sonidos de chinchines, las fiestas navide\u00f1as y los cohetillos. Fueron d\u00edas para disfrutar junto a la familia de ricas comidas que culminaron con la rosca de reyes el pasado 6 de enero. Sin embargo, el saldo de estas celebraciones es el de incorporar libras de m\u00e1s a nuestro cuerpo, que podr\u00edan provocarnos da\u00f1os a largo plazo.<\/p>\n<div class=\"smart\">Estudia y prep\u00e1rate en Ciencias del Deporte<a href=\"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/escuela\/esucela-de-ciencias-del-deporte\/\"><button id=\"smart-b\" class=\"smart-b\" role=\"link\">Conoce m\u00e1s<\/button><\/a><\/div>\n<p>Por lo tanto, es indispensable tomar conciencia y dirigir nuestros esfuerzos a generar cambios en nuestra rutina diaria, los alimentos y la manera en que activamos el cuerpo. Como primer punto es necesario desintoxicarse de los excesos provocados por las fiestas de fin de a\u00f1o a trav\u00e9s de una dieta saludable, ricas en frutas, verduras, carne a la plancha y pescado; adem\u00e1s de evitar comidas con excesiva grasa, dulces y calor\u00edas.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n te ofrecemos una serie de recomendaciones que puedes seguir para recuperar tu figura. Antes, como siempre, te invitamos a acudir con un profesional para que analice tu estado f\u00edsico previo a iniciar cualquier dieta o r\u00e9gimen de ejercicios.<\/p>\n<p><strong>Caminar y correr<\/strong><\/p>\n<p>Puedes iniciar a caminar las primeras semanas e ir aumentando el ritmo hasta empezar a correr, dependiendo de tu estado f\u00edsico. Como en todo h\u00e1bito lo importante es la rutina y analizar el horario m\u00e1s eficaz. Lo m\u00e1s recomendable es que lo realices durante 4 a 5 d\u00edas a la semana. Esta pr\u00e1ctica activar\u00e1 tu cuerpo y te ayudar\u00e1 a quemar calor\u00edas.<\/p>\n<p><strong>Desempolva la bicicleta<\/strong><\/p>\n<p>Para perder peso nada mejor que andar en bicicleta de 3 a 4 d\u00edas a la semana. Esta rutina es recomendada para ejercitar diversos m\u00fasculos, ofrece fortaleza f\u00edsica y mental, quema calor\u00edas y es beneficioso para el coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Lo mejor de apostar por este ejercicio, es que lo puedes practicar en casa a trav\u00e9s de una bicicleta est\u00e1tica, as\u00ed que puedes realizarlo mientras disfrutas tu serie favorita o escuchas m\u00fasica.<\/p>\n<p><strong>Salta la cuerda<\/strong><\/p>\n<p>Este ejercicio no es exclusivo para los ni\u00f1os y a menudo es practicado por deportistas profesionales, nadadores y boxeadores. Es beneficioso para quemar calor\u00edas, trabajar los m\u00fasculos del tr\u00edceps, b\u00edceps y hasta los cu\u00e1driceps.<\/p>\n<p>Como el ejercicio anterior, lo puedes realizar sin problemas en la comodidad de tu casa. Nunca saltes la cuerda a la m\u00e1xima intensidad, inicia de manera paulatina hasta que logres un ritmo constante, de manera que evites posibles lesiones.<\/p>\n<p><strong>Tabla de ejercicios<\/strong><\/p>\n<p>Para quemar la grasa acumulada en la zona del abdomen, nada mejor que ejercicios de estiramiento, abdominales, sentadillas, planchas y rotaciones de cadera. Este tipo de ejercicios puedes hacerlo en horas de la ma\u00f1ana y aumentar diariamente la cantidad de repeticiones para evitar la sobrecarga de los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Entre los beneficios que ofrece este ejercicio es el de fortalecer el torso, mejorar el equilibrio, proveer una postura correcta e incrementar la flexibilidad de tus m\u00fasculos.<\/p>\n<p>\u00bfTienes alguna recomendaci\u00f3n adicional? Escr\u00edbela en los comentarios.<\/p>\n<p>Este a\u00f1o es el m\u00e1s importante de tu vida, as\u00ed que si te interesa los <a href=\"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/carrera\/licenciatura-en-nutricion\/\">temas de nutrici\u00f3n<\/a> y la <a href=\"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/carrera\/licenciatura-en-cultura-fisica-y-deportes\/\">pr\u00e1ctica de ejercicios<\/a> puedes convertirte en un profesional estudiando una carrera en Universidad Da Vinci de Guatemala. Contamos con un grupo de expertos que transformar\u00e1n tu vida.<\/p>\n<p>\u00a1Solicita m\u00e1s informaci\u00f3n a nuestro WhatsApp: <a href=\"http:\/\/bit.ly\/eneInscrip\">2328-3333<\/a> e inscr\u00edbete!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se fueron las posadas, los sonidos de chinchines, las fiestas navide\u00f1as y los cohetillos. Fueron d\u00edas para disfrutar junto a la familia de ricas comidas que culminaron con la rosca de reyes el pasado 6 de enero. 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