{"id":5695,"date":"2020-02-19T11:41:39","date_gmt":"2020-02-19T10:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/udv.edu.gt\/dile-adios-a-la-procrastinacion\/"},"modified":"2026-03-24T21:14:32","modified_gmt":"2026-03-24T20:14:32","slug":"dile-adios-a-la-procrastinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/udv.edu.gt\/en\/dile-adios-a-la-procrastinacion\/","title":{"rendered":"\u00a1Dile adi\u00f3s a la procrastinaci\u00f3n!"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez has pospuesto alguna actividad? \u00bfOrdenar tu cuarto, realizar ese proyecto personal o inscribirte al gym? No eres el \u00fanico. Esta costumbre es muy normal y arraigada en todos los \u00e1mbitos humanos y es conocida como procrastinaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Se han realizado diversos estudios para analizar a fondo las causas y consecuencias de la procrastinaci\u00f3n. Cient\u00edficos de la Universidad de Constanza, en Alemania, indican que los humanos dejan todo para ma\u00f1ana porque creen que ser\u00e1 el d\u00eda m\u00e1s adecuado para realizar lo que han planificado. Tambi\u00e9n determinaron las distintas etapas de la procrastinaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

La primera etapa es la incomodidad<\/strong> para realizar esas actividades, debido al tiempo y esfuerzo que requiere lograrlo. La segunda etapa es la ocupaci\u00f3n<\/strong> en realizar otras actividades que brindan placer pero que son irrelevantes. Y la tercera etapa es la justificaci\u00f3n,<\/strong> en la que nos excusamos de dejar para ma\u00f1ana las cosas porque \u201cser\u00e1 otro d\u00eda\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Otros estudios indican que la procrastinaci\u00f3n puede estar relacionada con problemas de tipo psicol\u00f3gico como el estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n. Estos factores provocan que las personas vean a los proyectos como poco importantes para su vida y los dejen de lado por otras actividades.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo evitarlo?<\/strong> Como todo cambio de h\u00e1bito, evitar la procrastinaci\u00f3n requiere de pasos constantes y voluntad. Te compartimos una serie de consejos para que inicies a identificar las \u00e1reas en las que debes mejorar y te vuelvas un profesional m\u00e1s productivo:<\/p>\n\n\n\n

Identifica los malos h\u00e1bitos y ev\u00edtalos<\/h4>\n\n\n\n

Para este paso es importante la observaci\u00f3n. Debes identificar los horarios en los que eres m\u00e1s productivo y cu\u00e1les son esas tareas a las que le dedicas m\u00e1s atenci\u00f3n. Luego analiza por qu\u00e9 en otros horarios te cuesta m\u00e1s trabajo concentrarte. Con estos datos sobre la mesa podr\u00e1s distribuir las tareas de mayor a menor importancia.<\/p>\n\n\n\n

Controla tus pensamientos<\/h4>\n\n\n\n

Si aprendes a controlar tus pensamientos ya habr\u00e1s ganado terreno importante en tu lucha contra la procrastinaci\u00f3n. Debes enfocar tu atenci\u00f3n en el presente y controlar el \u201cruido\u201d mental que no te deja concentrarte. Aprende a establecer este tipo de conexiones y notar\u00e1s que puedes realizar tus tareas de forma natural y con mayor rapidez.<\/p>\n\n\n\n

Haz una cosa a la vez<\/h4>\n\n\n\n

Como dice el dicho: \u201cEl que mucho abarca, poco aprieta\u201d. Al realizar muchas cosas a la vez, postergar\u00e1s otras tareas y al final entregar\u00e1s todo de manera apresurada. Debes concentrarte en dividir tus responsabilidades en tareas grandes y tareas peque\u00f1as y ponte \u201cdeadlines\u201d para cada una de ellas. Analiza tomar un d\u00eda a la semana para organizarlas.<\/p>\n\n\n\n

No te sientas culpable<\/h4>\n\n\n\n

Somos humanos y es normal que en mucha ocasiones no podamos cumplir con las metas establecidas. No te castigues y te culpes por eso, pues si lo haces experimentar\u00e1s presi\u00f3n extra en las pr\u00f3ximas tareas por cumplir y se te har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil cumplirlas. Acepta los errores y aprende de ellos, es la mejor forma de crecer como profesional.<\/p>\n\n\n\n

Gestiona tu tiempo<\/h4>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de casos de procrastinaci\u00f3n se debe a que existe nula gesti\u00f3n del tiempo y por eso las personas se vuelven improductivas. Es necesario aprender las t\u00e9cnicas correctas que te brinden herramientas necesarias para gestionar tu tiempo. La t\u00e9cnica Pomodoro<\/strong> consiste en trabajar per\u00edodos separados de 25 minutos. En estos per\u00edodos el estudiante debe enfocarse totalmente en la tarea sin nada que lo desconcentre. Evitar el uso de celular, TV o platicar con un compa\u00f1ero.<\/p>\n\n\n\n

Luego de esos 25 minutos toma un descanso de 5 minutos y repite ese ciclo cuatro veces. Tras este ciclo entero deber\u00e1s hacer un descanso mayor de 30 minutos. Aplica esta u otras t\u00e9cnicas y ver\u00e1s que distribuyendo tus horarios lograr\u00e1s cumplir tus metas de forma natural.<\/p>\n\n\n\n

Prep\u00e1rate para los imprevistos<\/h4>\n\n\n\n

Siempre ten en cuenta todos los factores externos que puedan involucrarse en las tareas que desempe\u00f1es, debido a que es la principal raz\u00f3n para que los procrastinadores eviten terminar lo que inician. Organiza todos los posibles inconvenientes desde el principio y crea un plan de contingencia para cada uno de ellos. Para este fin, es prudente que no dejes las tareas para \u00faltima hora, pues es la principal raz\u00f3n para que los imprevistos ganen terreno.<\/p>\n\n\n\n

Valora la importancia de cada proyecto<\/h4>\n\n\n\n

No dejes las tareas peque\u00f1as para despu\u00e9s, piensa en cada paso que debes dar como parte de tu trabajo. Entiende la importancia de cada actividad y distrib\u00fayela en tu horario para que no pase desapercibida. Los procesos ser\u00e1n mejores si lo aplicas y ver\u00e1s que todas las metas se estar\u00e1n cumpliendo sin esfuerzo extra.<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que no es una tarea f\u00e1cil dejar de procrastinar, sin embargo con esfuerzo, disciplina y organizaci\u00f3n es posible. Es de gran importancia dejar este h\u00e1bito para ser un agente transformador en tu comunidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Comparte con tus compa\u00f1eros esta informaci\u00f3n y recuerda que estamos a tu servicio en el WhatsApp: 2328-3333!<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te pareci\u00f3 esta informaci\u00f3n?<\/strong><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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