En muchas ocasiones creemos que la salud solo depende de las vitaminas que en determinado momento iniciamos a consumir para mejorar diversas \u00e1reas de nuestro cuerpo, sin embargo, muchos otros factores influyen en que disfrutemos de una \u00f3ptima salud. En este art\u00edculo hablaremos sobre la importancia de la nutrici\u00f3n para vivir saludablement<\/a>e.<\/p>\n\n\n\n Lee: Carreras en l\u00ednea en Guatemala<\/a><\/p>\n\n\n\n Expertos de todo el mundo, concluyen que iniciar una dieta balanceada que incluye alimentos que aporte los nutrientes necesarios que necesita el cuerpo es fundamental para toda etapa de nuestra vida. En la era donde vivimos, consumir alimentos elevado en grasas saturadas, az\u00facares y dem\u00e1s elementos t\u00f3xicos est\u00e1n a la orden del d\u00eda y pueden provocar graves afecciones como el sobrepeso, diabetes o incluso enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n Un dato sorprendente es que alrededor del 30% del c\u00e1ncer es provocado por una mala alimentaci\u00f3n. Por eso, la importancia de controlar la cantidad adecuada de alimentos para encontrar un equilibrio. Entre los alimentos que se deben incluir son las frutas, legumbre, verduras y mariscos. El pescado azul gracias al omega 3 presente en su carne en uni\u00f3n con alimentos ricos en calcio podr\u00edan ayudar a prevenir la osteoporosis. La ingesta cal\u00f3rica debe estar determinada por el gasto cal\u00f3rico. Para evitar aumentar de peso, las grasas no deber\u00edan superar el 30% de la ingesta cal\u00f3rica total.<\/p>\n\n\n\n Como dijimos anteriormente, elegir seguir un buena alimentaci\u00f3n ayuda a prevenir el sobrepeso, evitas la sobrecarga en \u00f3rganos como el coraz\u00f3n o el h\u00edgado, adem\u00e1s que envejecer\u00e1s de manera m\u00e1s lenta y saludable. Aunque no lo creas, tambi\u00e9n te puede ayudar a mejorar la manera en que duermes, pues con una buena alimentaci\u00f3n ayudas a las hormonas a que puedan regularse mucho m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, es necesario tomar en cuenta otros factores que determinan el \u00e9xito de una buena nutrici\u00f3n, como el estr\u00e9s, lo h\u00e1bitos poco saludables como el alcohol o el tabaco, sumando al sedentarismo que en la actualidad es uno de los mayores problemas<\/p>\n\n\n\n Otros elementos como el stress, el sedentarismo y los h\u00e1bitos negativos como el tabaco o el alcohol suman claramente en contra del bienestar del cuerpo, por lo cual todo esfuerzo que se haga con una buena nutrici\u00f3n debe ser sostenido en todo sentido.<\/p>\n\n\n\n Es necesario que para disfrutar de los beneficios de una buena nutrici\u00f3n se elijan alimentos de los tres grupos alimenticios. Se debe tomar como base la pir\u00e1mide alimenticia, tomando en mayor medida los cereales y tub\u00e9rculos, en segundo lugar el grupo de las verduras y frutas y en tercer lugar todo lo relacionado con los productos animales y las legumbres. Sin dejar de lado todo los nutrientes que son esenciales para el cuerpo como el agua, los carbohidratos, las vitaminas, las grasas, minerales y agua. Existen dietas especiales que integran todos estos elementos en m\u00e1s o menor medida, sin embargo como siempre lo recomendamos, es necesario acudir con un especialista para que te brinde el r\u00e9gimen adecuado a tu organismo y tu estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n Recuerda que la nutrici\u00f3n es la mejor arma de prevenci\u00f3n, siendo uno de los instrumentos m\u00e1s efectivos para proteger nuestra salud. Sin embargo, nunca hay que dejar de lado la importancia de la actividad f\u00edsica de forma regular, pues no es solamente consumir alimentos y dejar que hagan su trabajo. Es necesario que el ejercicio f\u00edsico se concentre en purificar nuestros pulmones, ayude a evitar los estragos del sedentarismo en el cuerpo para lograr un mejor desarrollo f\u00edsico y mental. El ejercicio en combinaci\u00f3n con una buena nutrici\u00f3n provee una mejor en el sistema inmunitario, clave para evitar enfermedades.<\/p>\n\n\n\n Lee: \u00bfPor qu\u00e9 estudiar Nutrici\u00f3n?<\/a><\/p>\n\n\n\n Si te interesan los temas de nutrici\u00f3n y est\u00e1s pensando profesionalizarte en la universidad, est\u00e1s en el lugar correcto. En nuestra casa de estudios contamos con la Licenciatura en Nutrici\u00f3n<\/a>, en donde los egresados tendr\u00e1n la capacidad de determinar el estado nutricional y orientar correctamente la alimentaci\u00f3n de los pacientes. 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