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No es un secreto que nos encontramos en la era de la información. Gracias a la tecnología, hoy tenemos la oportunidad de enterarnos en instantes de los eventos más importantes del mundo. Es una gran ventaja respecto a las anteriores generaciones, quienes veían las noticias por medios impresos o a través de la televisión.

Sin embargo, entre sus consecuencias negativas se encuentra la sobreexposición a la información, sobre todo en la actual emergencia sanitaria que ha iniciado a afectar la salud mental de gran cantidad de personas a nivel mundial. Especialmente a quienes tienen indicios de padecer depresión, ansiedad o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).

Según estadísticas recientes, una persona en promedio desbloquea el celular 80 veces al día. Con este número nos damos una idea de la cantidad de veces que ingresamos a redes sociales para verificar noticias recientes acerca del COVID-19 y cuánto tiempo invertimos en redes sociales. Por este motivo, diversas aplicaciones han iniciado a llevar un registro del tiempo que pasamos en ellas e incluso se puede programar una alarma que nos indique que sobrepasamos el tiempo prudente para ver una red social en específico.

De ninguna manera es malo informarse, de hecho la gran ventajas del internet es eso: aprender cada día algo nuevo. Pero las noticias pueden empeorar los problemas de salud mental en la población. Este es un tema importante que ha sido tomado en cuenta por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y por diversos especialistas en el tema, quienes dan a conocer sus opiniones acerca de este tema, coincidiendo que la ansiedad es el resultado del miedo y la incertidumbre que la situación actual se salga de control.

Como sabemos la ansiedad es preocuparse por lo desconocido. Es vivir en un estado de alerta por algo que aún no sucede. Por eso, la actual emergencia sanitaria es un caldo de cultivo para generar miedo en los individuos. Es algo doblemente negativo, debido a que afecta a nuestra salud mental y podría afectar también a nuestra salud física, pues el miedo genera una baja en nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más vulnerables a las enfermedades.

¿Cómo podemos proteger nuestra salud mental?

Limita las noticias: recomendamos que limites la cantidad de tiempo que pasas leyendo noticias acerca del COVID-19. Mantente informado a través de fuentes confiables de información, como sitios web del gobierno, instituciones públicas de salud o noticieros con probada reputación. En estos momentos existe demasiada desinformación.

Haz una pausa de las redes sociales: tómate tu tiempo para alejarte de las redes sociales. Si bien es importante que estés en comunicación con tus amigos y familiares, no es recomendable mantenerte todo el día conectado. Una razón es por el tema de cansancio visual que puede afectar tu salud ocular. Otra razón es que reducirás tus niveles de ansiedad y estrés. Haz un horario para mantenerte en redes sociales, te aseguramos que tus días serán mucho más productivos.

No te excedas con el lavado de manos: estamos de acuerdo que lavarnos las manos es una acción que reduce efectivamente las posibilidades de contagios, sin embargo, para las personas que padecen trastorno obsesivo-compulsivo y algunos tipos de ansiedad, puede ser difícil que les digan constantemente que se laven las manos. Si tú o alguno de tus amigos tiene problemas por este motivo, te recomendamos hablarlo con un profesional quien brindará oportunas soluciones sobre este tema de manera individual.

Mantente activo: debido a esta etapa de confinamiento, es normal que apenas realicemos ejercicios, pero no es excusa para que te quedes sentado. Gracias a Internet existen diversos sitios con infinidad de videos para que realices ejercicios desde la comodidad de tu casa. Puedes iniciar con sesiones de cardio, clases de baile o si lo prefieres puedes practicar zumba. Mantendrá sano tu cuerpo y logrará que puedas liberar estrés acumulado.

Vive un día a la vez: no te agobies por el mañana ni por lo que quedó atrás. Explora el presente, descubre lo especial de cada momento y las impresionantes oportunidades que nos ofrece cada día para superarnos a nosotros mismos y estar más cerca de nuestros objetivos. Revisa tu lista de pendientes y organiza tus tareas, de modo que el ahora sea lo más importante.
Valora el tiempo al lado de tu familia, comparte tiempo de calidad y haz que los días cuenten. Cultiva hábitos saludables como leer, escribir, cantar o tocar un instrumento. Ahora que tienes tiempo ¡Aprovéchalo!

Si te interesan los temas de psicología, descubre un universo de oportunidades en nuestra Facultad de Humanidades que a través de la Licenciatura en Psicología Clínica forma a profesionales que se involucran directamente en el desarrollo de Guatemala a través de la creación de proyectos y nuevas fuente de empleo. Recuerda que en nuestra casa de estudios tienes la posibilidad de aprender a través de clases virtuales. Solicita más información a nuestro WhatsApp: 2328-3333 o visita nuestras redes sociales.